親子で楽しい！ONEポーズ vol.6 ぞうさんのお鼻

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今回は、アクロバットなポーズ!
子どもはジェットコースターに乗っているように楽しむことができます。
天気のよい日は、外でも親子ヨガをトライしてみては？
野外ならではの爽快感が味わえますよ♪

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～ぞうさんのお鼻～

➀両足を大きく開き、お子さんを前面で抱えます。片腕は脇から、もう片腕は腰から股をホールドしましょう。

②横から見るとこんな感じ。お子さんはママのお腹にピッタリフィット！離れると腰を痛める原因に。お子さんと一体になりましょう。反り腰の方はお尻の尾骨は真下を向くように意識しましょう。

③「ぞうさんのお鼻、ぱお～ん！」
声をかけてあげながら、ママの足の付け根から前屈するようにブランと前に倒れます。
この時もママのお腹にフィットさせています。
膝はゆったりと曲げましょう。

④ママのお腹につけたまま、腹筋と膝の力を使って起き上がります。ママはお尻をキュッと引き締めます。力を抜いた状態で腰の力だけで起き上がるのは避けてください！
何回か繰り返します。ジェットコースターのように楽しめます♪

★お子さんのご機嫌を優先しましょう！
★お子さんのペースに合わせて自己肯定感を高めてあげましょう！
★ヨガや交流会のイベントはInstagramでいち早くお知らせしています。
（＠yoga_okoshi.akita）。わくわくを大切に、親子で楽しく身体を動かしませんか？

重久愛（しげひさいつみ）
「死ぬまでに一度は行きたい島」で有名な南国与論島の出身で元警視庁刑事。結婚を期に秋田に移住し、地域おこし協力隊として移住定住支援や交流会運営の他、得意のヨガを活かした活動を展開。

【ひとこと】
昨年息子“ゆうちぇる（愛称）”を出産し、子育てに奮闘するママパパを応援したいと親子で楽しめるヨガに力を入れています。
今後も“ゆうちぇる”と一緒に楽しく配信予定！スキンシップを楽しみながら子どもの発育発達を促しましょう♡

Diploma：全米ヨガアライアンスE-RYT200、RPYT（マタニティ）、RCYT（キッズ）、顔ヨガ、エッセンシャルオイルセラピスト、メンタルヘルス、合気道等

◆情報提出元◆
秋田市地域おこし協力隊/ヨガインストラクター
重久愛　Shigehisa　Itsumi
HP：https://akitacity110.com/
Instagram：＠yoga_okoshi.akita
島んちゅLINE公式アカウント：https://lin.ee/WVzaBRB