親子で楽しい!ONEポーズ vol.4 飛行機のポーズ

☻子育てTime

 

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今回のポーズは、下腹部の引き締めに効果が期待できます。
子どもが飛行機に乗った気分で楽しめますよ♪

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~飛行機のポーズ~

➀赤ちゃんの脇を優しく抱きかかえ、ママのすねに身体全体をフィットさせます。お子さんの股の内側にママの足の甲をあててセット。

 

②ママは勢いをつけずに後ろにゆっくりとゴロン。肩を持ち上げることでより下腹部に効いてきます!
*ゆっくりと寝転ぶことでお腹に効きます。
すねをマットと並行に持ち上げ、優しく上下に上げ下げしてみましょう。呼吸を止めないためにも、お子さんに話しかけましょう。

 

③吐く息のタイミングで、お子さんを優しく下ろすように上体を起こします。
足の振り子の力を使わないほうが、ママの筋力UPに繋がります。お腹から起こすイメージで挑戦しましょう。

 

★頸椎に不調がある方は首を寝かせて行いましょう。
★ヘルニアのあるお子さんには行わないでください。お子さんの腰が坐ってきてから行いましょう。
★ヨガや交流会のイベントはInstagramでいち早くお知らせしています。
@yoga_okoshi.akita)。わくわくを大切に、親子で楽しく身体を動かしませんか?

 

重久愛(しげひさいつみ)
「死ぬまでに一度は行きたい島」で有名な南国与論島の出身で元警視庁刑事。結婚を期に秋田に移住し、地域おこし協力隊として移住定住支援や交流会運営の他、得意のヨガを活かした活動を展開。

【ひとこと】
昨年息子“ゆうちぇる(愛称)”を出産し、子育てに奮闘するママパパを応援したいと親子で楽しめるヨガに力を入れています。
今後も“ゆうちぇる”と一緒に楽しく配信予定!スキンシップを楽しみながら子どもの発育発達を促しましょう♡

Diploma:全米ヨガアライアンスE-RYT200、RPYT(マタニティ)、RCYT(キッズ)、顔ヨガ、エッセンシャルオイルセラピスト、メンタルヘルス、合気道等

◆情報提出元◆
秋田市地域おこし協力隊/ヨガインストラクター
重久 愛 Shigehisa Itsumi
HP:https://akitacity110.com/
Instagram:@yoga_okoshi.akita
島んちゅLINE公式アカウント:https://lin.ee/WVzaBRB

 

 

※情報は掲載時のものです。詳細はご確認ください。
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