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今回は、体幹を鍛えポッコリお腹に効果をもたらすポーズです。
ヒップアップにも◎。
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～キャットスプリット～
➀四つん這いになり、手足の空間にお子さんをゴロンさせます。アイコンタクトや「いないいないばあっ！」をしましょう。
②片足を後ろに伸ばし、見えない壁を蹴り出すようにアキレス腱を伸ばします。
＊お子さんは自由でも◎
③息を吸いながら足を床から離します。反り腰や、お腹が下に落ちてしまわないよう、お腹は背中に近づけ、引きあげていきましょう。掛け声をかけるとお子さんも反応します。
④足が離せたら、反対側の手を床から離していきます。無言で行うと呼吸が止まりやすいため、お子さんに声を掛けながら、楽しく行いましょう。身体の中心を意識してバランスをとることで体感を鍛えお腹に効いてきます！
（お子さんが手足にしがみつくと一層レベルup！）
【悪い見本】
★まずは30秒を目標に挑戦しましょう。反対側も行います。
★お子さんを無理にゴロンとさせなくても大丈夫です！
★お子さんに声を掛けることで呼吸も行えます。
★ヨガや交流会のイベントはInstagramでいち早くお知らせしています。
（＠yoga_okoshi.akita）。わくわくを大切に、親子で楽しく身体を動かしませんか？
重久愛（しげひさいつみ）
「死ぬまでに一度は行きたい島」で有名な南国与論島の出身で元警視庁刑事。結婚を期に秋田に移住し、地域おこし協力隊として移住定住支援や交流会運営の他、得意のヨガを活かした活動を展開。
【ひとこと】
昨年息子“ゆうちぇる（愛称）”を出産し、子育てに奮闘するママパパを応援したいと親子で楽しめるヨガに力を入れています。
今後も“ゆうちぇる”と一緒に楽しく配信予定！スキンシップを楽しみながら子どもの発育発達を促しましょう♡
Diploma：全米ヨガアライアンスE-RYT200、RPYT（マタニティ）、RCYT（キッズ）、顔ヨガ、エッセンシャルオイルセラピスト、メンタルヘルス、合気道等
秋田市地域おこし協力隊/ヨガインストラクター
重久 愛 Shigehisa Itsumi
HP：https://akitacity110.com/
Instagram：＠yoga_okoshi.akita
島んちゅLINE公式アカウント：https://lin.ee/WVzaBRB
