親子で楽しい！ONEポーズ vol.8 お寿司のポーズ

＊　＊　＊

子どもも大好きな「お寿司」をヨガのポーズでチャレンジ。
今回は子どもの運動神経の発達を高めるポーズです。

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～お寿司のポーズ～

①正座または正座を崩した状態で座り、その後ろで子どもは背中合わせに立ってもらいます（ピッタリとつけます。子どもがジャンプできるくらいになってから行いましょう）。

②子どもが「バンザイ」し、ママが手首と腕を真っ直ぐに補助します。手を引っ張るのではなく、子どものお尻を背中に乗せてあげるようにして背骨を丸めます。

③背中の上で少しバウンドして、お子さんのノビをお手伝い。
このまま元に戻ってもいいですし、体幹がしっかりとしてきたお子さんは④へ。

④肩甲骨でお子さんの通り道を作ってあげるイメージをしながら、後転のお手伝い! （危なくないよう、はじめは柔らかいマットを前に敷いたり、第三者に見てもらったりしながら行いましょう。）

⑤運動神経の発達を高めるためにとても役立つポーズです。
上手にお子さんの首を抜いてあげるには、ママの肩と頭の空間が多いことが大切。ママはしっかりと顎を引いて、肩からすべり台を作ってあげましょう。

⑥同じように前バージョンのお寿司もできます。（前転するにはとくに注意が必要です。必ず補助者をつけましょう。)

★お子さんに自信がつくポーズです。
★お子さんのペースに合わせて、できたら褒めてあげましょう。
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わくわくを大切に、親子で楽しく身体を動かしませんか？

重久愛（しげひさいつみ）
「死ぬまでに一度は行きたい島」で有名な南国与論島の出身で元警視庁刑事。結婚を期に秋田に移住し、2022年7月まで秋田市の地域おこし協力隊として活動。現在はヨガサロン「ヨガの秘密基地　Guide-栞-」を主宰。大手ヨガウェアメーカーのeasyogaエリアアンバサダーにも就任し、心地よく生きる生活のヒントをお手伝いしています。

【ひとこと】
２歳の息子“ゆうちぇる（愛称）”とワンオペ育児真っ最中。うまくいかないことが多い毎日ではありますが、だからこそ子育てに奮闘するママパパを応援したいという想いで、親子で楽しめるヨガに力を入れています。
今後も“ゆうちぇる”と一緒に楽しく配信予定！スキンシップを楽しみながら子どもの発育発達を促しましょう♡

Diploma：全米ヨガアライアンスE-RYT200、RPYT（マタニティ）、RCYT（キッズ）、顔ヨガ、エッセンシャルオイルセラピスト、メンタルヘルス、合気道等

◆情報提出元◆
秋田市地域おこし協力隊/ヨガインストラクター
ヨガの秘密基地Guide-栞- 主宰/せば、YOGA!プロジェクト代表／easyogaエリアアンバサダー
重久愛　Shigehisa　Itsumi
HP：準備中
Instagram：＠yoga_okoshi.akita
ヨガの秘密基地　LINE公式アカウント：https://lin.ee/tojP5PA
easyogaオンラインショップ：https://www.easyogashop.jp/

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